tydzien przerwy

Arph ja wogole to bardzo oporna na wiedze jestem %-) .zaczyna Naprawde mam problem ,wlasnie z koordynacja ruchu przy wycisku sztangi nad glowe }:-( ,robie taki dziwny niekontrolowany ruch .Mam nadzieje ,ze bedzie tak jak piszesz i w koncu opanuje to cwiczenie .Twoje filmiki ogladam ,wiec moze cos sie od miszcza mojego naucze };-) TRENING 7 [...]

pierwszy tydzien treningów po 2 miesiacach przerwy więc proszę nie tak ostro

Trening Podstawowy Środa 07.11.2012 Trening BILL STAR 5X5 VII TYDZIEŃ Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą tył 4x5 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie z głową do gory 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1X4 CC 1X4 CC 1X3 CC 1X3 CC Trening Biceps&Triceps Pompki na [...]

Ok motywacja raczej będzie ,to cykl przeciągnął bym gdzieś do połowy października,potem przerwa tydzień i 6tyg przerwy po odżywkach i na grudzień Noko+Jabłczan i na styczeń może 100setka pójdzie na klatkę. Suplementacja 13.09.09 Godz: 13:12 -4kaps kreatyny Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-13 13:16:28

Dziś postanowiłem zrobić coś kondycyjnego, więc ustawiłem sobie trening mozna powiedzieć obwodowy. Trening 6.11.12 Obwód: Burpees + pull up x10 Kettlebell swingi x10 Unoszenie prostych nóg poręcze x10 Skakanka x60 Cały obwód x5 na czas, całośc zajęła -> 17:30 Po całym treningu zrobiłem 500x skakankę -> 7:42 Obwód był ok. Burpee robiłem tym razem [...]

no, nie dziwie się- wyc. w dwóch podobnie angażujących płaszczyznach, ponadto trzecie też nie wiadomo czy nie w podobnej. na ten zastój proponowałbym tydzień zupełnej przerwy- choćby tylko na klatkę i mięśnie pomocnicze. a nowy trening zacznij od; -pompki na poreczach- wersja na klatkę -wyc. głową w górę -jakis rodzaj wyc. lub inne ćw. pomocnicze [...]

[...] bedac nadal na ujemnym bilansie beda jakies spadki masy miesniowej? chodzi mi o to, czy na redukcji jest b. wazne, aby zachowac ta regularnosc w treningach, czyli rowno co tydzien cwicze dana partie i nie powinno byc dluzej przerwy? dodam, ze cwicze splitem, kazda partia 1xtydz, jestem kobieta. myślę, ze przerwa dłuższa niżli siedem dni to już [...]

Na ogół robicie przerwy/roztrenowania np tydzień czy lecicie ciągle non-stop? Jest w ogóle sens? Ja mam tak, że podczas przerw strasznie się cofam mimo trzymanej miski i nie wiem, czy ryzykować co jakiś czas, czy odpuścić

Zapewne branie spalaczy popsuje wynik takich badań? Jeżeli tak, to po skończonym cyklu zrobię z tydzień/dwa przerwy i przebadam się pod kątem tarczycy, albo ogólnie zrobię pełną gamę badań na hormony. Na co zwracać zwłaszcza uwagę hormony tarczycy, aldosteron?

Witam. Mam prace fizyczna (praktycznie caly dzien na nogach) i pracuje 2 dni po 12h i potem 2 dni przerwy. Przykladowy tydzien pracy: pon,wt-praca sr,czw-wolne pt,sob-praca nd,pon-wolne itd. Moje pierwsze pytanie: chodzic na silnowie normalnie co drugi dzien czy chodzic co 3-ci dzien, tylko wtedy kiedy mam wolne od pracy. WG tego tygodnia bylaby [...]

Jeżeli ćwiczysz ten trening dzień po sobie, potem dzień przerwy i zwowu dzień po sobie, to się prawdopodobnie przetrenowujesz, bo wszystko ćwiczysz 2 razy na tydzień!! Jeżeli masz to rozłożone na tydzień, to może źle się odżywiasz?!?!? A jeszcze jedno to to, że z czasem postępy są coraz mniejsze!! Chociaż nie sądzę, żeby w Twoim przypadku było to [...]

Mój sposób jest najlepszy! (powiem skromnie) Tydzień przed (klatkę robię 1 raz w tygodniu) robię trening na siłę: po rozgrzewce il serii x powt. 1x8 2x6 2x4 3x2 1x1 na koniec jakieś rozpieteczki W dniu kiedy biję rek. robię tak: rozgrzewka: 15-20 powt. 1x12 (z ciężarem, którym mogę 15) 1x10 (12) 1x6 (10) 1x2 (7) przerwy między tymi seriami to ok. [...]

Dzięki za informacje przyznaje soga dla theReDevil choć dokładnie nie wiem co to jest pewnie jakiś bonus do punktacji. Odnośnie treningów zamierzam plan ćwiczeń na siłe wprowadzić dla wszystkich partii mięśni. Zrozumiałem, że przy budowaniu siły robi się serie nie maksa chodzi tu pewnie o szybkie, dynamiczne wycisnięcie sztangi mając zapas sił np: [...]

[...] rozruch na siłkce seriami po 70kg oraz max po tym 95kg. i teraz pytanie o ta serie 3-1. zaczołem ja robic 82,5 i nie było łatwo ... poznien 87,5x1 znowu załatwo... kolejny tydzien 85x3 i nie dalem rady przy 6 seri. ogoldnie zbyt duzy ciezar , natomiast 1x mogłbym robic nawet z 95 napewno :(. 3-1 niebede juz kontynłowac tylko zaczne od nowa 5-3 [...]

miskarb - przyjżyj się dobrze, jest tak jak mówiłem od samego początku tylko układam to tak aby przed treningiem najcięższym czyli trójkami było 2 dni wolnego - nic poza kolenością dla ogólnej wygody się nie zmienia zwiras - 3 tydzień to jeszcze nie jesteś na zbyt dużyć ciężarach więc takie spekulacje nie wiele zamętu wprowadzą, wypadałoby żebyś [...]

[...] 10 x 3 po 78 kg...poszlo, ale w 2 ostanich seriach nie 3 ale 2 razy :D i tera obliczylem sobie dni do wyjazdu na wakacje,,, i robie cos takiego ze narazie szlem 5/4/3 ten tydzien byl ostatni...tera zmieniam juz na 3/2/1 tylko z tą modyfikacją ze nie bede robil klaty 3 razy w tyg , tylko 2 razy w tyg...mysle ze to dobrew posuniecie,,,gdyz [...]

Dzięki za trzymanie kciuków, jeśli uda się pojechać, to na pewno się przyda };-) Szczególnie właśnie za orientację, bo nie chcę nadrabiać dodatkowych kilometrów \-) 25.09.2014 TRENING - PLECY, KLATKA 4x15 1. Aero rower w terenie 60min. 2a. Ściaganie drążka górnego 35kg - 40kg - 40kg - 40kg 35kg - 35kg - 35kg - 35kg 2b. Przyciąganie drążka [...]

11.02.2015 DZIEŃ 10 DNT DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem 2. indyk, brokuł, orzechy włoskie 3. i 5. fasolka z sosem pomidorowym, pieczarki, cebula, mozarella 4. jaglana z twarogiem, truskawki + tran, wit.C, wit.D, skrzyp, kreatyna, ZMA 12.02.2015 DZIEŃ 11 TRENING 1. sumo MC 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, [...]

9.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/13/0d307062ca2f4a10808862bfa9d3dfff.jpg Wyjątkowo ciężko się biegło, już po pierwszym kilometrze i to z górki miałam dość, nogi jak z ołowiu, zupełnie nie wiem czemu tak. Na ostatniej górce mało ducha nie wyzionęłam, jeszcze trochę, a bym przeszła do marszu #-P TRENING 1. przysiad R: 10x20kg, 10x50kg, [...]

Porandojin taaa...Ty słabeusz |-) czytałam ostatnio, jak pisałaś że jesteś niezadowolona, bo brak mocy we wznosach bioder - patrzę na wypiskę, a tam 100kg i jeszcze przytrzymanie...i ponad 10 powtórzeń.. 8-O Nolose - myślę, że powrót do techniki raczej na kolejnym treningu, niż w kolejnej serii, a tym bardziej nie w kolejnym powtórzeniu. Ale tu [...]